たった1ヶ月で二の腕△3cm！結婚式までにウエディングドレスをあなた史上最高に美しく着こなす最強痩せ術とは

結婚式を控えていて

♥️本気で痩せたい花嫁限定♥️

あなたの大切な結婚式を

あなた史上最高の美しい姿で

迎えられることをお約束します。

いままでに延べ100人の花嫁様を

痩せへと導いてきた

極秘のダイエット術を伝授！

人数限定！

先着10名様

『極秘の花嫁ダイエットマニュアル』

を無料プレゼントいたします。

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✔️結婚式が決まって

　うきうき気分でドレス試着に行ったら

　鏡に映る自分の姿に幻滅した

✔️彼からはぽっちゃりの烙印が押されていて

　どうせ痩せれないと思われてる

✔️何度か話題のダイエットを試してみたが

　どれも効果がなかった

✔️エステにいきたいけど

　あまり高額はかけられない

✔️痩せられる気がしないから

　着たいドレスを諦めようとしている

✔️年々二の腕が太くなっているのに

　うすうす気付いてたけど、

　見てみぬふりしてたらすごいことになってた

え？！！

私の悩みとまったく同じ・・・

と、思ったあなた。

安心してください。

世の中のほとんどの花嫁様が

同じような悩みを抱えています。

一見、何の悩みもないように見える方でも

意外と、悩んでる方って多いんですよ。

「きれいになりたい」

っていう気持ちはみんな一緒です。

ただ、その悩みにどうしても

立ち向かっていくべき時があります（笑）

そう。。。。

あなたの結婚式。

花嫁様にとって

結婚式って本当に人生最大のイベントです。

人生最大に大切な瞬間を

一番綺麗なあなたの姿で迎えることを

本当に心から応援します！！

この記事を読んでくれているあなたには

あなた史上最高に美しくなれる

そんなチャンスが

今、まさにきています！

♥️絶対痩せないと思っていた

　二の腕が劇的に細くなり

　結婚式当日の不意打ち写真もこわくない

♥️顔がひとまわり小さくなって

　できあがった結婚式写真にうつる

　幸せ満天のあなたの姿

♥️きれいなったことの自信から

　輝き放たれる、必殺花嫁きらきらオーラ

♥️彼の友人からの

「きれいな奥さんやな～～！！」

　っていう最高の褒め言葉で

　彼も私もにやにやがとまらない

♥️「超きれい～！！細い～！！」

　と友人たちに囲まれて

　ぺたぺた触られまくるあなた笑

こんな幸せたっぷりの結婚式

迎えたいですよね？？？

「痩せたいけど

　なかなか痩せられない」

そんなあなたへ。

あなたの大切な時間ですが、

３分だけ私にください♪

きっと、

「読んでよかった」って、

思っていただけるはずです。

たった３分です♪

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申し遅れました・・

はじめまして！Mitsuです！

私は、

結婚式のドレススタイリスト兼

花嫁ダイエットのアドバイザー

をしています♪

日々、ドレスを探している花嫁様に

パーソナルカラー診断や骨格診断に基づいて

ドレス選びのご案内、アドバイスをしながら

ダイエットをご希望の花嫁様には

元々興味のあった美容と健康オタクな情報

を元に、きれいになるための

ダイエットアドバイスも行っています。

そんな私がサポートしてきた花嫁様は

ドレス選び　延べ800人超

ダイエットサポート　100人

にまもなく達しようとしています

そんな私が

なぜこの活動をしているのか？？

これからお話したいと思います。

私が今の活動を始めたきっかけ

それは

私の妹とのお話です。。

３年前、私の１歳下の妹が

結婚式を挙げることになりました

身長155cm 体重53kg

ひいき目に見ても、

決して痩せ体系とは言えない体つき。。

学生時代は吹奏楽部で

大学時代はマク◯ナルドでアルバイト

当時は

運動嫌いなぽっちゃりさんの

カワイイ妹でした

（姉のひいき目です笑）

そんな妹が、ひょんなことから

とんとんと結婚が決まり、

半年後に結婚式を迎えることになったのです。

「お姉ちゃん、結婚式までに

　私痩せたほうがいいかなぁ？」

・・・

突然の言葉に私は驚きました。

体型はあまり気にしてないと

私が勝手に思っていた妹でしたが

実は、

いろいろ悩みを抱えていたようなんです。

話を聞くと、

「だんだんと太っていってる自覚があって

　ゆったりめの服を着ていつも隠してた。」

（私は妹はゆるゆる系が好きなんだと

　思ってました。。）

「彼氏にも、裸を見られるときは

　真っ暗にして必死に隠してる」

さらには、私の知らないところで

食事制限、

ジョギング、

ヨガetc...

いろいろと試していたようなんです。。

『そのままで十分かわいいよ！！』

と内心思った私ですが、

誰にも言えない悩みを抱えていた妹の気持ちに

気付いてあげられなかったことを

とても申し訳なく思って落ち込みました。。

そんな妹に、

ある日、決定的なできごとが起こりました。

それは、結婚式に向けた

ドレスの試着のときのことです。

彼と妹の２人でドレスショップへ来店。

私が試着の担当をしました♪

妹に似合いそうなドレスをピックアップ

２人ともうきうきすごく楽しそう♪

私もテンションがあがって

楽しい時間をすごしていました。

ところが、

妹がドレス試着に入ると空気一変、、

ドレスを着て鏡を見た瞬間の

妹の顔が一瞬にして曇るのを

私は感じました。。

・・・

「お姉ちゃん、、これ彼に見せられない。。」

と、今にも泣き出しそうな妹は

ドレス試着を諦めて

そそくさと家路についてしまいました。。

その後、家に帰って

私も妹と話をしました。

「お姉ちゃん、私やっぱり痩せたい！」

「きれいなドレス姿を彼に見せたい！」

「もう隠して生きたくない！」

『私も、妹のお手伝いをしてあげたい！！！』

と、私の持ってる

ありったけの知識を妹に詰め込んで、

そっと応援することにしました。

最初のうちは頑張っていた妹ですが

ダイエットのストレスの波がやってくるようで

スナック菓子と炭酸飲料の暴飲暴食、、

ちょっと痩せてはリバウンドを

繰り返していました。。

結果的に3ヶ月で△2kg。。

落としたようなんですが、

正直言って

見た目じゃ

全然わかりませんでした。。

私も、その間に何度か妹に

『そのままじゃやばいよ！』

と、忠告していたんですが

「お母さんもでぶだし、

   私は遺伝で痩せられないんだ」

とか

「どうせ痩せれないし・・・お姉ちゃん！

　二の腕が隠れるドレス探して！」

とか、、、

投げやりな言葉をはいて

ダイエットが完全にストレスに

なっちゃっているのがわかりました。。。

同時に、

私も自分の無力さを感じて

自信喪失してました。。

結婚式を３ヶ月前に控えたある日

そろそろドレスを決定しないと。。

ということで、ドレス試着の打ち合わせ。

その日は、私の予定が会わず

私の先輩スタイリストが

妹カップルの案内をしてくれることに。

自宅に帰って、おそるおそる妹の様子を伺うと

予想外のうきうき顔。

「二の腕が隠れるドレスを探しにいく」

と投げやりだった妹が

とてもうきうきしてるんです。

『？！！』

と、話を聞くと

「着たいドレスを見つけたから、

　ダイエット頑張ることにする！！」

と妹。

私の代わりに妹を案内してくれた

先輩は、実は

1年前に結婚式をあげた卒花嫁。

そういえば、その先輩も、妹と同じように

結婚式に向けてダイエットを成功して

最高に美しくドレスを着こなしていたのを

思い出しました。

その先輩から、　

あるアドバイスを受けて

やる気満々で妹は帰ってきていました。

気になった私は、

翌日、先輩にその方法を教えてもらうことに。

私もこのとき初めて知ったんですが

先輩の前職は

骨格整体師の資格を持ちながら

エステティシャンの仕事をしていて

体のことを知り尽くしている

プロフェッショナルだったんです。

その先輩は、

妹の体質を見極めて、今行うべき方法を

ひとつピンポイントで教えてくれた

ようです。

それからは、

先輩の知識を借りながら

3ヶ月かけて痩せる！

『妹のためのダイエットプログラム』

を完成させました。

一週間経ったころ

・・・

「お姉ちゃん！1kg減ったよ！

　なんか体が軽い！！」

「これなら、なんだか頑張れそう！」

と、妹は楽しそうに

ダイエットに取り組んでいました。

やはり、すぐに結果につながったのが

嬉しかったようです。

1ヵ月後には

気になってた二の腕もみるみる落ちて

△3cm！！

2ヵ月後には

少し細身の服も着れるようになって

「○○ちゃん！お尻がきゅっとあがってて

    羨ましい〜〜」

なんて、

友人に褒められたと

とても喜んでました。

結婚式が近づいたころには

「○○ちゃん！なんか綺麗になったね」

と突然、

無頓着な彼が

褒めてくれたそうで

そればかりか、

彼の友人や会社の先輩に

紹介されるようになったって

とっても喜んでました。

まちにまった結婚式では

3ヶ月前に目標にした

お気に入りのドレスを嬉しそうに着て

最高に幸せ一杯な笑顔の妹の顔

忘れられません。

その後の妹は、

自分に自信がついたみたいで

コンプレックスだった二の腕を隠す服をやめて

本当に着たい洋服を選んで

毎日おでかけが楽しいと言っています♪

実は、着たいけど我慢していた

ノースリーブのお洋服も可愛く着ています♪

新婚旅行先に、

頑なにビーチをきょひっていた妹が

ハワイの海で真っ黒に

ビキニ焼けして帰ってきました

（笑）

信じられないような話ですが、

実の妹の話です。

身近な人が、自信をつけて

みるみるきれいになる姿を見てきたので

人って、こんなにかわるんだ！

そして、

幸せエネルギーはまわりの人も

幸せにするんだな

って実感しています

ある日。

この話を聞きつけた、妹の友達が

「私も結婚式までに痩せたいです」

とうちにやってきました。

そこで私は

妹の友達にも、同じように

レクチャーしてやってもらいました。

その結果、お友達のダイエットも大成功♪

後で見せてもらった結婚式写真の

キラッキラの弾ける笑顔は忘れられません。

そこからありがたいことに、

噂が広がって・・・

ドレス選びにきてくれた

ダイエット希望の花嫁様にも

レクチャーさせていただいています。

ダイエットプログラムのほとんどが、

おうちできる簡単な方法なので

みなさんみるみるうちに

結婚式に向けて、

きれいに痩せた理想のボディを

手に入れていっています♪♪

私の経験と知識に基づいた

ダイエット術ですが

無理な食事制限など一切せずに

「きれいに痩せる」がテーマです♪

・・・

と、

長々とお話させていただきましたが、

次は、あなたの番ですよ♥️

ここまで読んでくださったということは

あなたのダイエットへの気持ちは

本物ですよね？？

あなたの想いに

精一杯寄り添わせてください

今回は、

私が数々の花嫁を

痩せへと導いた最強メソッド

"パーフェクト花嫁への道"

を特別に無料プレゼントします。

？！

あやしくない？！とスワイプしかけたそこのあなた

もう少しだけ読んでみてください♪

ここから先は

本気のあなただけに

読んでいただきたいんです。。

まずは、無料プレゼントが

どんな内容なのか

少しだけお見せしますね♪♪

====================================

"パーフェクト花嫁への道"

【Part１】

即効痩せたいならまずこれ！

3日で痩せる！

○○を抜くだけで体の芯からきれいへ導く方法

とは？！

【Part２】

小顔と華奢みえ二の腕の常識！

お風呂で美人が必ずやっているアレ

【Part３】

寝る前10分私にください♪

簡単二の腕痩せトレーニング

【Part４】

あなたの歪んだ姿勢を整える！

華奢な上半身を手に入れる鍵とは？！

【Part５】

知らないあなたは痩せられない！？

痩せてる人と痩せない人の

毎日のルーティン

====================================

こちらが無料でお配りするプレゼントの

大まかな流れです。

スマホで簡単にみれるように

LINE@にて

プレゼントをお渡ししています。　

お受け取りはこちら

↓↓↓↓↓↓↓↓

 

①LINEの「友だち追加」をタップ

②私からアンケートご協力のメッセージがきます

③お答えいただければ、無料の「ダイエットメソッド」をPDFにてお送りします

※lineの個人情報の流出等一切ありません

LINE@は多くの企業で運用されている

お客様とのコミュニケーションツールです。

個人情報漏洩やウイルス対策は徹底しています。

あなたの大切な個人情報が、

知らない誰かに漏れたり、悪用されたり、、

私以外の他の方に渡ることは

決してないので、安心してくださいね！

。。

悲しいですが、、

「私にはやっぱり必要なかった」

なんて方は、LINEブロックしていただいても

もちろん構いません！

ちなみに、

通勤の電車の中や休憩時間に

スマホで簡単に

みることができるようになってます♪

正直、

「なにそれ！あやしい！！」

て思ってる方も多いと思います。。

そんなあなた！

あと1分だけお時間ください♡

はい！

ほんとにあと１分です！笑

--------------------------------------------------------

実はなんですが・・

今回、無料でお渡ししているのは

『私のため』でもあるんです。

もちろん、

「結婚式を迎える花嫁様に

　きれいになってもらいたい」

この想いが一番なんですが、

これを実現するために

私ももっともっと勉強する必要があります。

そこで、

あなたに一つだけお願いがあります。

お渡しした無料プレゼントを読んだら

一週間だけ実践していただいて

その感想を聞かせてください！

ひとりひとり顔や体格が違うように

ダイエットにも

それぞれに合わせた方法があります。

みなさんのダイエット結果や

感想を聞かせていただけることで

もっともっとたくさんの方の

力になりたいと思っています！！

私の存在をもっとたくさんの人に

知っていただいて、

私自身ももっと実践を積み上げていく

必要があるんです。

もちろん、

無料プレゼントなので

感想以外にあなたへの負担は一切ありません。

ダイエットプログラムも

すごくきつい内容は

一切入ってないので安心してくださいね。

むしろ、

あなたの体を芯からきれいにしてくれる

嬉しい情報たっぷりの内容なので

安心して、楽しみながら

ダイエットに取り組める

はずです♪

私は、そんなあなたのお悩みに

真剣にサポートしたいと思っています。

元々は、

『最高に幸せな瞬間である結婚式に携わって

　幸せのお手伝いをしたい』

こんな思いから、

ブライダルのスタイリスト職を選びました。

（就活みたいですね・・^o^）

ドレス選びって、

結婚式の1年～半年前くらいから始まるので、

そのころから結婚式当日まで

定期的に花嫁様とお会いするんです。

おひとりおひとり、いろんな想いを抱えて

結婚式を迎えられる姿を

そばでたくさん見守ってきましたが、

花嫁様の思いやお悩みをお聞きするうちに、

ドレスを着るうえでの

体の悩みが最も大きいことがわかりました。。

『もっともっと力になりたい』

と強く思った私は、

花嫁の骨格に合わせたドレス選びや、

パーソナルカラーでの視覚による効果

などもたくさん勉強しました！

ここだけの話、

視覚効果で痩せ見え

なんてこともできちゃいます♪

でも、あくまで視覚効果・・なので

限界はあります。。

でも、いざという時は使える技は使いましょうね♪笑

今回の無料プレゼントですが、

絶対に受け取ってほしい方がいます。

結婚式を

最高にきれいな自分で迎えたい

本気の花嫁様。

『あなた』です。

✖️無料だし見るだけみてみよう

✖️結婚式だしなんとなくダイエットしとこうか

✖️結婚式まで残り２か月で10㎏痩せたい

このようにお考えの方には、

申し訳ないですが、お渡しはできません。。

もっというと、1か月に3kg以上のダイエットは

健康上おすすめできません。。

♥️絶対に綺麗に着たいドレスがある

♥️結婚式をきっかけになんだかかわりたい

♥️きれいな姿をみんなに見てほしい

そんなあなたの為に作りました

ぜひ、このプレゼントを

受け取ってみてくださいね。

ただし・・・

「あまりに大人数を引き受けてしまって

おひとりおひとりとしっかりと向き合えない」

なんてことになったら

本末転倒です。。。

なので、お渡しする人数を

限定しています。

月10名までの

限定募集にさせていただいてます。。

ドレスのお仕事もしながらなので、

この人数が限界なんです。。

↓↓↓↓↓↓↓↓

お一人おひとりにしっかり寄り添って

結婚式のサポートをしてあげたい。。

それがmitsuの信念です！

ダイエットの悩みはもちろん

ドレスのお悩みや

結婚式のお悩みなどにも

お応えできると思うので

なかなかほかの人には言えない悩みなども

いつでもお気軽に相談してくださいね♪

最後まで読んでいただき、

本当にありがとうございました。

あなたのご連絡

お待ちしております＾＾

＊Mitsu＊

あなたの階段の上り方は大間違い？！逃しがちなダイエットのビッグチャンス

こんにちは、mitsuです！

今日は、

逃しがちなダイエットチャンス！

『階段の上り下り』

についてお伝えします。

ダイエットをはじめたあなた♪

朝はばたばたと満員電車で通勤

人ごみにまぎれて

ぎゅうぎゅうのエスカレーターを

のまれるようにあがり

やっと会社に着いたときには

すでに一仕事終えた感。。。

そのまま、ばたばたと仕事は終わり

家路の電車も

苦痛な毎日。。。

とにかく疲れる。。。。

ダイエットダイエット！

「家に帰ったら、ジョギングするぞ！」

て決めてるのに、

結局走ったのは最初の3日間。。

・・

それからはや一週間、、

あるあるですね。。

やらなきゃと思いながらも

仕事で疲れてるし、

通勤も疲れるし。。

足はむくんでだるいし、

家でごろごろが一番の天国！

「とりあえず、

　もう少し落ち着いたらまた

　ジョギングはじめよ～～～」

ポテチを夕食前にほおばる毎日。。。

なんて日々が続いて

いつのまにか

結婚式直前！！

もちろん１ミリも痩せてないし

やらなきゃいけないダイエットに追われて

できない自分がいやになって、、

とにかく苦痛の毎日。。

・・・

理想は、結婚式のこの日のために

最高に綺麗になってるはずだったのにな。。。

と、だめだめな自分に

嫌気がさしてくるかもしれません。

でも、この記事を読んだあなた

大丈夫ですよ！！

忙しい毎日に

無理やりダイエットを組み込んでも

よっぽどの決意がないと

続かないですよね。。

あなたの毎日の

ちょっとした階段の上り下りを

少し意識するだけで

ダイエットを

成功へと導いてくれますよ♡

そうすれば、

全然実現できなかったダイエットも

無理なく続けられ

みるみる目に見えて

引き締まる体を見るのが楽しくて♡

「なんか、もっとがんばって痩せたい」

なんて、

やる気が満ち溢れてきたり

会社の同僚にも

「○○さん、なんだか最近きれいになった～！」

「やっぱり花嫁はちがうね～」

なんて、褒められて

ますますやる気アップで

あなたの美貌はあがる一方♡

あんなにいやいややってた

ジョギングも

いまや、綺麗になる楽しみから

自然と習慣化しちゃってますよ♡

ぐうたらソファで

ポテチをむさぼることもなくなって

体もハッピー

心もハッピー

な最高な状態で

結婚式を迎えることができちゃいます♡

そんな日が

待ち遠しいですね？？？

そんなあなたを

成功へ導いてくれるのが、

『階段の上り下り』

です。

毎日の通勤での駅での階段。

歩道橋をわたる階段。

デパートの上がる階段。

マンションの階段。

様々なシーンで

階段ってありますよね？

その階段、

絶好のダイエット場なんですよ

まずは、

階段の上り下りの効果を

４つほどお伝えしますね♪♪

階段効果①：脂肪燃焼

階段の上り下りは、体の筋肉で一番大きな太ももを使います。足腰を鍛えることで、脂肪を燃やしやすい体になります♪

さらに、しっかり呼吸をしながら行うことで、有酸素運動になり、体内の脂肪や糖質が燃焼されます。

階段効果②：下半身引き締め

太もも、お尻、足を使うので、脂肪がよく燃え、下半身が引き締まります♪

階段効果③：冷え性・むくみ改善

下半身に筋肉がないと、血液が滞って、冷えやむくみを引き起こします。ふくらはぎは全身に血液を送り出す大事な役割なので、鍛えることで、血流がよくなり、冷えやむくみが改善されます♪

階段効果④：痩せ体質へ♡

下半身の筋肉を鍛えて、筋肉量を増やすことで基礎代謝があがります！筋肉量があがると、なにもしなくても脂肪が燃えやすい体質に近づきます♪

では、階段の上り下の前に

ちょっとした心構えを３つ！

１．階段のチャンスを逃さない

駅やマンションなど、階段と出会ったら

積極的に飛び込んでいきましょう！笑　

２．毎日続けること

一日で一気にたくさん上るよりも

毎日400段の階段の上り下りを目指しましょう

３．できるだけぺたんこ靴

ヒールだと体重の重心が安定せずに

転んでしまう可能性があります

それでは、上り、下りにわけて

ご説明します！

◇階段の上り方

・腹筋を伸ばして垂直に

　頭のてっぺんをひっぱられてるイメージ

・目線は前

　下を向かないで！

・股関節から太ももを上げ、ひざを高く上げる

　足だけでなく股関節も意識

・後ろ足の膝をのばしながら上る

　太ももの裏側やお尻の筋肉に効いてきますよ♪

◇階段の下り方

・姿勢よく！

　上るときと一緒♪

・目線は足元

　下りるときは気をつけて！

・つま先から前足を出す

　同時に、後ろ足と腹筋に力を入れて、体をしっかり支えましょう！

以上です！

このポイントを

しっかり意識しながら行わないと

効果が半減しますので

正しいやり方を覚えて

行っていってくださいね♪

しっかりと下半身に効いてるのを

意識しながら行うと

結構階段が楽しくなりますよ！

少しの時間でも、

毎日続ければ、

必ず効果が現れますので

階段を見つけたら

積極的に挑んでみてください！笑

本日も、最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

記事を読んでよかったなぁと思った方は

いいね/コメント/ブックマークお願いします^ ^

寝ながら腰回りの浮き輪を撲滅運動！

こんにちは、mitsuです♪

本日は、

いつのまにか肥大化しちゃってる！

『浮き輪肉』撃退法

についてお伝えします。

今日は彼の親戚との初対面！

彼のご実家へごあいさつ。

今日のお洋服は

お気に入りのスカート♪

清楚に見えるし、

ばっちり！！！

ん？？？

やばい、ファスナーあがらない。。

あれ？

去年は余裕あったのにな・・・

なにがなんでも

そのスカートを着たいあなたは

ふんっっっっ！

とお腹をへこませて

ぐっとファスナーをあげます。

なんとかぎりぎりしまったものの、

凹ませたお腹はぱっつぱつ。。

一番厄介なのは

凹ましても減らない

腰回りの浮き輪肉。。

どんなにお腹を凹ましてごまかしても、

どっぷりとお腹周りにたまった

浮き輪のようなお肉ちゃんたちは

びくともしません。

無理やり閉めたファスナーに

おそろしいほど

のっかっちゃってます！

それでも

他に着ていけそうな服がないあなたは

丈長めのトップスで

さらっとカバーして

着ていくことにしました。。

「ま、前から見たらばれないし大丈夫か！」

いよいよ彼のお宅訪問！

「こんにちは～」

「お邪魔します～～」

と、玄関上がって靴をそろえるなり

ビリ。。。。。

「あれ？やばい。。」

そう。

あなたのパツパツだったスカートは

耐え切れずに破れてしまいました。。

でもそんなこと言えません。

とりあえず、なにごともなかったかのように・・

彼のご両親に、

兄夫婦と、5歳の息子ｸﾝ！

にぎやかな顔合わせのはじまりです。

「失礼しま～す！」

と、張り裂けたスカートを隠しながら

お食事スタート！

彼のお母さんのごはん！

「おいしい～！！！！」

っと、

いつもの調子で

モリモリ食べちゃうあなた笑

彼のお母さんも大喜び！

 もぐもぐ。。

！！

ビリビリ！！！

「？！！」

スカートの破れのこと、

すっっっっかり忘れてしまってました。。。

あなたのスカート、

ついに耐え切れずに

破れが広がってしまったんです！！

これにはさすがに

彼のご家族もびっくり。。

「あらあら、大丈夫～～？」

と彼母苦笑い。

彼父もさらに苦笑い・・・

兄夫婦も苦笑です。。

「お姉ちゃん、おなかに

　赤ちゃんいるの～～？？」

・・・！！！

5歳の息子ｸﾝの

無邪気なことばが

一番刺さる、、、

・・・・

「穴があるなら入りたい」

「てゆうか、もう合わせる顔がない・・・」 

なんて、

せっかくの楽しかった顔合わせが

最悪の一日になってしまいます、、

これからご家族になる人たちなのに・・

印象は最悪。。。

こんなだらしない私の身体、、

きっとだらしないやつだと思われたに

ちがいない・・

これじゃ彼のご両親からも

信用されないし

不安に思われたに違いない・・

・・・

こんな日がきてしまったら

大変ですね！！！

でも大丈夫ですよ。

この記事を読んで、

少しだけ実践していただければ

こんな日は訪れませんよ

清楚なタイトスカートで

彼のお宅訪問♪♪

わざわざおばさん見えしちゃう

丈長めのトップスで隠さなくても、

ブラウスインで

めちゃめちゃさわやかきれいめコーデの

できあがり♪

彼のご家族にも

「あら！素敵なお嫁さんがきてくれたわ～」

なんて、好印象！

兄夫婦の奥さんからも

「スタイルいいね～！

　今度、秘訣教えて～！！」

なんて声を掛けてもらったり

「お姉ちゃん！かわいいね～！」

って、5歳の息子ｸﾝからも大人気！

彼のご家族とは

コミュニケーションもばっちり♪

隣で見てた彼もほっと一息♪♪

あなたが奥さんになってくれて

ほんとによかった～～って

最高な幸せな瞬間を

噛みしめているようです笑

びりっとスカートが破けてしまった

そんな一日からは考えられない

最高の日です♡

あなたも、そんな日を

迎えたいですよね？？？

ご家族との顔合わせの初日って

印象を決める大切な一日なので

絶対に成功させましょう！！

まずは

『浮き輪肉』

についてお話しますね。

浮き輪肉の部分は、

ちょうどウエストとお尻の間の位置

にあたります。

腰まわりを

ぐるっと囲む浮き輪肉は、

通常のダイエットや

食事制限では落ちず、

特別な運動を行う必要があります！

浮き輪肉原因①

座っていることが多い方は

腹筋が落ちて、伸縮性がなくなることで

腰周りに脂肪を蓄えてしまいます。

浮き輪肉原因②

内臓とくに腸が冷えているとまた、

脂肪が燃えにくくなり、

浮き輪肉の原因となってしまいます。

蓄積されてしまった腰回りの脂肪撃退には、

お尻から繋がっている筋肉を

引き締めることが効果的です。

では早速！

ベッドでできる！

『浮き輪肉撃退法』

をお伝えします。

１．ベッドに横向きに寝そべる

　　体を一直線にして腕枕で頭を支えます

２．下になってる足を曲げる

　ベッドについてる方の足を90度に曲げる

３．上側の足を後ろに引く

　腰がそらないよう注意しながら、上側の足をまっすぐ斜め後ろにのばす。背骨はまっすぐキープを意識して！

４．足上げ10~20回

　お尻の側面と、骨盤をきゅっと締めることを意識しながら、足を上げ下げ。とにかく背骨が丸まらないことを意識！腰が痛くなってきた人は、姿勢が間違ってます！

５．反対側も同様に行う

６．最後はストレッチ

　あぐらの形ですわり、体を斜め前にゆっくりのばす。腰が浮いてこないように、腕と腰で引っぱりあうイメージで♪深く深呼吸をしながら行いましょう！

以上です！

寝る前でもよいですが、

朝起きてすぐに行うと、

一日中腰まわりを意識して

綺麗な状態でいることができますよ！

普段使わない、

後ろ腰部分の浮き輪肉！

効果的につかってあげることで

浮き輪肉を撃退しましょうね♪

お気に入りの服をさらと着こなして

誰もがうらやむスタイル♡

彼のご家族との最高な関係♡

必ず手に入りますよ^o^

本日も、最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

また次回の投稿

お楽しみにおまちください♪

脱！スマホデブ！！たった1分のながら巻き肩解消ストレッチ

こんにちは、mitsuです♪

本日は、

『巻き肩解消方法』

についてお伝えします。

『巻き肩』

ってご存じですか？？？

知らないよ！

っていうあなたのカラダは、、、

いつの間にか

取り返しのつかない大変なことに

なってるかも。。

ぜひ、

最後までこの記事を読んでいただいて

恐ろしい巻き肩の

正体をやっつけましょう！！

デスクワークが多いあなたの

普段の仕事中の姿勢は

どんな感じですか？？

PC作業が多くて・・・

と、

こんな姿勢になっていませんか？

仕事の休憩中は、

スマホでSNS検索してませんか？？？

そのときも、、、

こんな姿勢になっちゃってませんか？？

こんなあなたは超危険！！

先日行った、結婚式の前撮り写真♪

ずっと憧れだった

ふたりの思い出のビーチでの

ロケーション撮影♪

前撮りはとっても楽しかったのですが、

できあがった写真を見て驚愕。。。

ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ。。

ドレス姿の、

姿勢の悪いこと！！！

そのうえ、首も埋もれて見えないし

キャラクター並の3頭身。。。

イケメン小顔の彼の隣に並ぶ

あなたの顔は

彼の約2倍。。。

思い返してみれば、

撮影の日のカメラマンたちも

「彼！いけめんだね～！！」

「ほんと〜！奥さん羨ましい〜♡」

って彼のことばっかり。。

「でしょ～～～♡」

て、調子に乗ってたけど、

思い返してみたら

私のことなんて

一言も褒められなかった。。。

恥ずかしい。。。

ﾁｰｰｰｰｰｰｰｰｰﾝ・・・

たしかに、この姿じゃ

褒めるところ

ひとつもないっか。。。

ドレスの胸に乗っかったお肉に

肩が丸まり

後ろ姿も最悪、、

 前に突き出た顔は、

年老いた亀のようなシルエット。。。

姿勢のことなんて、

全然気にしてなかった。。。

これじゃ、この前撮り写真

全くつかえない。。

むしろ、この記憶を捨て去りたい。。

結婚式のウェルカムボードとか

年賀状の写真とか

どうしよう。

最悪だ。。。。。

なんてことになってしまいます。

ちょっと気にかけてあげれば、なおせる

『巻き肩』に

気づかなかったあなたは、

こんな最悪な未来を

迎えてしまうことになるんです

そんなの、いやですよね？

でも、大丈夫ですよ。

この記事を読めば、

あなたのそんな悩みは

簡単に解決できちゃいます♪

仕上がった前撮り写真にも大満足♡

すっとのびる長い首に

姿勢の良い綺麗な背中♪♪

肩からすらっとのびる

しなやかな長い腕で

ドレスの着こなしもばっちり！

「美男美女ですね～～」

「素敵なカップル～～～」

なんて、カメラマンにも

褒められまくり♡

カメラマンも、

美男美女の撮影が

楽しくなっちゃって

「いつも以上のサービスショット」

撮ってくれるに違いないですよ！笑

ビーチにいる人々も、

「きれい～！モデルさんかなぁ？？」

「田中〇な実じゃない？！！」

なんて、ざわつきはじめます笑

そんな、楽しすぎる前撮り、

迎えたいですよね？？？？

そんな素敵な日は、

『巻き肩解消ストレッチ』

を行うだけで

すきま時間のたった１分で、

必ずあなたに訪れます！

まずは、『巻き肩』について

お話しますね。

『巻き肩』とは、

左右の肩が

前方内側に入り込んだ状態のことです。

肩甲骨が外側に引っ張られ、

徐々に胸のほうへ引っ張られた結果、

肩が丸くなってしまいます。

この状態を、『巻き肩』といいます。

PCのデスクワークで肩が前に出ている状態や、

スマホをいじって肩が丸まっている状態

この姿勢が続くことで、

巻き肩を招いてしまいます。

この巻き肩を解消してあげると、

①姿勢がよくなり、いきいきとした印象に！

　自然と胸を張った姿勢が身に付くため、

　肩の盛り上がりや首の長さが保たれます♡

　ドレスの着こなしもより美しく♪

②血流がよくなり、首・肩などのこりも解消

　血流が悪いのはダイエットの天敵！　

　全身の巡りをよくして老廃物排出しましょう

③大胸筋が鍛えられ、バストアップ！

　バスト位置があがると、目線がぐっとあがり

　ドレスのデコルテもきれいに見えますよ♪

まずは、

あなたも巻き肩になっているか？

チェックしてみましょう！

◇巻き肩さんチェック方法

・肩幅に足を開いて立ち、両腕を真上にあげ、後ろ方向へ腕をまっすぐ伸ばしたまま倒す。

　⇒耳より後ろに腕がいかなければ巻き肩さん

・力を抜いて腕を体の横におろす。

　①手のひらが体の側面を向いていればOK

　⇒親指の内側が体の側面につく場合は、巻き肩さん

　②姿勢を整えて、体を横から見たときに、

　⇒耳より肩が前に出ていたら巻き肩さん

いかがでしょうか？

少しでも当てはまったあなたは要注意！

今からお伝えするストレッチで

元に戻してあげましょうね。

気になったときに、

リセット！！

たった１分！

仕事のすきま時間で

『巻き肩解消ストレッチ』

STEP1～3です♪

STEP1：

鎖骨下の筋肉マッサージ（30秒）

鎖骨の下にある筋肉を、内から外に向かってぐりぐりとマッサージ（10回）。最後に、脇下の後ろ部分をぐりぐりとほぐす。

STEP2：

胸の筋肉のばしストレッチ（10秒）

肘を90度に曲げ、手のひらを上にして脇をしめる。脇をしめたまま、両腕をぐーっと外側にひらいて、肩甲骨を中央に寄せる。

STEP3：肩甲骨ストレッチ（20秒）

両肩に、薬指だけをあて肩を前後10回ずつぐるぐると回す。

はい！

以上です♪

とっても簡単で、

とっても気持ちいい1分間なので

気になった度に

一日何回でも行ってみてくださいね♪

がちがちにかたまった

巻き肩さんと、

これでサヨナラできますよ♡

姿勢を正してあげて、

本来あるべき

あなたのきれいな姿を

取り戻してあげましょうね♪♪

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

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毎食マストでとりいれるべき痩せへの近道〇〇〇〇質！！

こんにちは、mitsuです！

今日は、

ダイエット中の食事に取り入れるべき

『〇〇〇〇質』

についてお話します！

さて、

○○○○がなにか気になる方は、

ぜひ、この記事を

読み進めてみてくださいね＾＾

結婚式の準備が進み

明日はドレスの最終フィッティング♪♪

3か月間ダイエットに励んだあなた

でも、気分は憂鬱です。。

そのわけは、、、

・・・

頑張った割に

あんまり変わってないから。。

というか、

一回痩せたのにリバウンドして

結局

プラマイゼロになってしまってるから。。

案の定、

ドレスのサイズは全く変動なし。

3か月の努力はなんだったんだ・・・

「一応ダイエットした」

残ったのは

そんなむなしい事実だけです

実はその3か月の間の

あなたのダイエットに起きたのは・・

極端な食事制限をして、　　　　

痩せたと思ったら

体重が減らなくなって、　

それがストレスになって

またドカ食い。。。

やばいと思ってまた減らして

そこからまたリバウンド・・

そんなストレスだらけの

毎日の繰り返しでした。。

そんなあなたを近くで見てた彼は、

今まで見たことない

あなたの姿にドン引き。

結婚式の準備もほったらかし。。。

完全にやる気喪失・・

あなたも落ち込みモード・・・・

「結婚式なんて

　やりたくない！！！」

なんて

喧嘩の毎日。。。 

そんなの絶対いやですよね？？

彼からのプロポーズ♪

一緒に生きていけるのは、

この人しかいない！！♡

って心に決めたあの日。

そんな想いを、

間違ったダイエットのストレスなんかで

忘れないでください！！！

そんな憂鬱な日が

絶対に来ないように！

間違ったダイエットの食生活を正して

きれいに痩せていきましょうね！

そうすれば、

彼とあなたの関係も引き続きの良好♪

ダイエットを成功して

みるみる綺麗になっていくあなたに

彼が惜しみない愛情を

注ぎ始めるはずです♡

それどころか、

「掃除しとくよ～」

「ごはん、今日は俺が作っとくよ！」

「今日もお疲れ様♡」

なんて、頑張ってるあなたの姿を見て

彼も必死にフォローしてくれること、

間違いなし♡

理想の家事メンの

できあがりです♡

二人とも疲れてるのに、

家事も洗濯も掃除も

な～～んもやってくれない！

・・・

なんて夫は嫌ですよね！

早い時期から、

そんな素敵な旦那様を

作り上げていっちゃいましょう！ｼﾒｼﾒ笑

さて！

そんなあなたのダイエットを成功させる

食事中に必須の〇〇〇〇とは・・・

ズバリ！

『タンパク質』です！！

タンパク質は、

人間の体に必要な三大栄養素のひとつ。　

カラダの20％を占めています！

皮膚、髪、爪、筋肉などを

構成する大切な栄養素

なんです。

タンパク質によって

ダイエットが成功する理由とは、

タンパク質が

「筋肉をつけて、代謝を上げること」

ができる大切な存在だからです！

食事制限によるダイエットは、

基礎代謝を下げてしまうのですが、

タンパク質を摂取しながら

ダイエットを行うことで

「代謝の低下を防ぐこと」

が出来ます。

基礎代謝は、

筋肉の量が多ければ多いほど、

上がります！

逆に、

筋肉量が減ると基礎代謝が低下して、

脂肪が燃えにくい体になるので、

毎食、　

タンパク質を

意識的に摂るようにしてみてください！

ただし、ひとつ注意点があります！

食事にタンパク質を取り入れるだけでなく、

運動も行うこと※※

運動をすることで

はじめて筋肉を作ることができ、

基礎代謝をあげていくことができるんです！

なので、食事制限＋運動

は、マストで取り入れることは

覚えておいてくださいね♪

では、

『タンパク質の取り入れ方』

についてお伝えしていきます。

 

◇タンパク質の一日の摂取目安量

体重kg＝タンパク質g

で計算してみてください！

50㎏の女性の摂取量は、タンパク質50～60ｇ程です

＜１日約60gのタンパク質を摂る例＞

牛モモ肉 100gに　19.5g

納豆1パックで　　12.4g

豆腐1/2丁で   　　   9.9g

牛乳200ccで　         6.6g

卵１個で                  8.6g

 

 

結構な量だと思いましたか？？？？

そうなんです。。

なので、

食事をとる際には、意識して

タンパク質を摂取するよう

してみてください♪

◇タンパク質摂取タイミング

タンパク質は体に蓄積できない栄養素なので　

必要以上の吸収できない分は

排出されてしまいます。

一度にたくさん摂るより、

3食に分けて摂取した方が

筋肉になりやすいので、

1食20g前後を目安に

摂りましょう♪

また、トレーニング後30分以内に

タンパク質を摂取すると、

ダメージを受けた筋肉が回復しやすくなり、

筋肉を増やすのに効果的です。

◇タンパク質が多いオススメ食材

タンパク質には、動物性と植物性があります。

・動物性・・肉、魚、チーズ、牛乳、卵

・植物性・・大豆類の豆腐や納豆

◇100g中のタンパク質量多いもの

【肉類】

豚ロース（27g）、牛ヒレ（27g）、鶏ささみ（25g）、生ハム（24g）、ウインナー（12g）など

【魚類】

するめ（69g）、いわし（33g）、いくら（32g）、かつお（26g）、さば（26g）、鮭（22g）など

【豆類】

きなこ（36g）、納豆（17g）、豆腐（7g）、豆乳（4g）

【乳製品】

パルメザンチーズ（44g）、プロセスチーズ（23g）、カマンベールチーズ（19g）、植物性生クリーム（6.8g）、低脂肪無糖ヨーグルト（4g）、牛乳（3g）

【卵類】

卵黄（17g）、ゆで卵・生卵（16g）、ポーチドエッグ（12.3ｇ）

◇おすすめの食べ方・組み合わせ

上記の食材をたっぷりと摂って

食事をするのももちろんですが、

まずはいつもの食事にプラスアルファで

始めることをおすすめします♪

★朝食

・トースト＋パン⇒トーストの上に＋チーズ

・ブラックコーヒー⇒＋豆乳や牛乳でラテ

・ゆで卵やスクランブルをプラス♪

・白ご飯⇒＋納豆

★昼食

・うどんやそば⇒＋温泉卵

・コンビニのサラダ⇒サラダチキン

★夕食

魚、肉をメインに野菜も摂取

脂肪分が少ないものを選ぶようにしましょう

ちなみに、　

ダイエットはバランスが大事です♪

タンパク質ばかりに偏るのではなく、

野菜類もしっかりバランス良く食べることを

心がけてくださいね♪♪

タンパク質をメインで取り入れながら

適度な運動をして

健康で美しい体を手に入れましょう♡

早速、

簡単に取り入れられそうな

食材から始めてみてください♡

本日も、最後まで読んでいただき、

ありがとうございました♪

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たった20分でカロリー鬼消費！！高温反復浴のススメ

こんにちは、mitsuです♪

今日は、

『高温反復浴』

についてお伝えします♪

結婚式にむけて、

「ダイエットがんばるぞーーー！」

っていうあなた！

順調ですか？？

あなたのダイエット。

今日は、夜のたった20分間で

300kcalも消費できちゃう

超おすすめ効果的な入浴法を

お教えします！！

あなたは、毎日

きちんとお風呂の湯船に浸かってますか？

夜って・・・

ご飯食べたり

テレビ見たり

インスタ見たり

netflix見たり・・・

なんだかんだだらだら

すごしちゃってませんか？？

今日は仕事終わりに同僚と夜ご飯♪

ダイエット中だし、

カロリーがあんまり高くないものを・・・

と選んだのは魚料理屋さん♪

一応カロリーは気にして・・

お酒も少し飲んで、

満腹で家路へ・・

気分はほろ酔いで最高♪

「ただいまーー」

と家に着くなりソファでごろり

母「○○！お風呂に入りなさい！」

「はぁ～～～い」

といいつつも、

そのままソファで爆睡。。。

気がつけばそのままソファで朝の9時。。

やば！！

今日は彼とのショッピングデート！！。。。

ばたばたシャワーをすませて

飛び出すように待ち合わせへ。。

「おまたせ～～～」

彼「あれ？だれ？？？」

白い目。。。

がーーーーーーーーん！！！

顔がむくみすぎて、

肌もがっさがさ。。。

彼には、もはや

あなたが誰かわからないレベルで

顔がパンパンのようです。。。。

だれ？？てゆうのは、

冗談にせよ。。。

その後のショッピングは最悪。。

欲しかった洋服を試着しても、

全然似合わないし

顔色がくすみすぎて、

真っ赤なタートルニットが

まじで似合わない。。。。

顔も腕もぱつぱつで

おまんじゅうのような私。。

結局その日のデートは全く盛り上がらず

すぐに解散、、、

気分も乗らないし

彼もなんだかつまらなそう。。

それもこれも全部！

お風呂に入らずソファで熟睡。。

腐女子な夜をすごしてしまった

あなたの悪習慣のせいです。。。

ぎくっと当てはまったあなた。。。

大丈夫ですよ！！！

この記事を読んで、

今日から、

たった20分の入浴法を行えば、

むくみぱんぱんで

彼とのデートをむかえるなんて日は

二度と訪れません！！！

それどころか、

毎日肌つや最高！

明日の朝なんてこわくない！

嬉しすぎる朝が確実におとずれます！！

「おまたせ～～～」

彼「お！今日も可愛いね～～～」

って、嬉しそうな彼の顔をみて

デートの始まり♪♪

すれ違う男性は

みんなあなたのことをちらちら見て・・

彼も鼻高々、笑

ショッピングデートも

なんでも似合うし超楽しい！

「似合わなかったらどうしよう～～～」

なんて、心配しながら試着室に行かなくても

もう大丈夫！！

なんでも似合うって

わかってるショッピングは

超～～～楽しいですよ♡

せっかくなので、

いろいろ試着してみて

可愛いあなたの姿を

彼にたくさんに見せちゃいましょう

彼の愛情も、

一人占め♡

私でほんとにいいのかな？？

なんて最近感じていた

マリッジブルーも

すっきり解消！！

自信を持って、

彼のお嫁さんになることが

できちゃいます♡

病は気から！

自信をつけて、

ハッピーな毎日をすごしましょうね♪

では早速！

『高温反復浴』

をはじめましょう！

高温反復浴とは、

熱いお湯（40℃～42℃）に

短時間で入ったり出たりを

繰り返す入浴法です

なんと！

1回の入浴で

300～400kcalを消費できちゃうんです！

5Kmのジョギングの消費カロリーが

250kcalなので、

すごくお得な感じです♡

高速反復浴のメリット

短時間で効果的に交感神経が高まり、

脂肪燃焼が促進されます！！！

☆熱いお湯に浸かることで、

　胃の働きがゆるやかになり、

　空腹感が和らぐので、

　食欲が抑えられます。

☆お湯の水圧により、

　血液・リンパ管の流れがよくなり、

　むくみや老廃物排出効果アリ♡

代謝や、基礎体温も上がり、

ダイエット中のあなたの身体に嬉しい効果が

たくさん現れます！

『高温反復浴』の方法

１．肩までお湯につかる（5分）

２．湯船からでてシャンプー（5分）

３．肩までお湯につかる（3分）

４．湯船からでてトリートメント（5分）

５．肩までお湯につかる（3分）

※要するに、

　3分湯船⇒5分あがる　

　の繰り返しです♪

　とっても簡単♪♪

◇注意点

高温反復浴は、高温のお湯に浸かるため、

身体への負担もあります。

十分に身体の声を聞いてあげましょうね！

・水分補給しっかりと！

　入浴前後はもちろん♪入浴中も必要な方は水分をお風呂に持っていきましょう

・食前の入浴がオススメ

　空腹時の入浴は、今からだにある脂肪を燃やしてくれます♪

・入浴後は無理にエアコンなどで身体を冷やさない

　40℃のお湯に15分浸かると、体内温度が1.5℃上昇します。入浴後に無理に身体を冷やさず、汗が引かずにいらいらするストレスが実はとっても大事！このストレスを防御するたんぱく質が発生し、それが細胞を活性化させ、中性脂肪を燃焼してくれます！

ポイントをおさえて、

早速はじめてみてください♪

睡眠の時間を20分削ってでも

『高温反復浴』を

行う価値、大アリです！！

質のいい睡眠は、

あなたの身体を、痩せやすい体質へと

導いてくれますよ♪

ちなみに、

「あ！またやっちゃった～！！

　お風呂入らないまま寝過ごした～～～」

ていうあなたにも朗報です♪

そんな日もありますよね！

そんな日は、朝は

43℃のシャワーを2分間

浴びましょう！！

交感神経が刺激され、

戦闘モードになります♪

朝は、入浴をすると、疲れてしまうので、

高温反復浴は

あまりオススメはしません！

毎日のお風呂タイムなので

無理ない範囲で

質のいい睡眠をとれるように

工夫してみて下さいね♡

毎日の睡眠で

一日をリセットできるように

自分を癒してあげてください。

本日も、

最後まで読んでいただき

ありがとうございました(^^)

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マスクの下は大丈夫？？食事中の○○だけで小顔を手に入れる！？

こんにちは、mitsuです♪

今日は、

『小顔を手に入れる』

についてご紹介します！

マスクをつけてすごすことが

増えた今日この頃ですが、、

あなたのマスクの下は大丈夫ですか？？

マスクで隠れるからと、

フェイスライン

油断してませんか？？？？

放っておくと、

いつのまにか、

あなたの顔

ぼーーーーっとした

「ぼんやり顔」

になっちゃってるかもしれませんよ！

楽しみにしている結婚式♪♪

今日はヘアメイクのリハーサル

美容の担当さんに、

スクショで保存してたメイクと髪型の写真を

見せたところでリハスタート！

イメージは完璧！

理想もばっちり♪

あとは仕上がりを待つだけ♪♪

ﾜｸﾜｸ

ところが、、、

仕上がった自分の顔にびっくり、、

スクショしたイメージとは

かけはなれた自分の姿。。

しまりのない

フェイスラインに

メリハリのないぼんやり顔。。

二重あごで首と顔の境目も危うい。。

ついてきた彼も、

仕上がりの顔に

笑いをこらえてる様子・・・

「コココ、、コノヤロウ～～～～」

でも、悪いのはあなたの

はれあがったフェイスライン。。

マスクをする日が多くて

油断しまくってたお顔は

いつのまにかぱんぱんに。

なんてことになったら大変です！！！

マスクに甘えて

大事なフェイスラインを放っておくと

こんなことになりかねません！！

でも、この記事を読んでいるあなたは

今すぐとっても簡単に、

あることをはじめて

理想の小顔を

手に入れることができます！！

結婚式の

ヘアメイクリハーサルでも、

イメージと現実との差に

愕然とすることなく

あなたが

一番好きなメイクで

一番好みの髪型で

思う存分イメージしていた姿で

結婚式を迎えられますよ♪

結婚式当日も

「○○ちゃん、田中みな実並みに小顔～！！！」

って褒められちゃったり♡

あなたの自慢の可愛い友達との

集合写真でも

ひと際小顔で

主役のオーラだしまくって

超ハッピー♡

ケーキカットの写真も、

下から撮られる不意打ち写真も

もう怖くない！！！

どんな角度からでも美しい

最強小顔を手に入れたあなたは

最高に幸せモードです♡

結婚式の幸せオーラに

最高に綺麗な自分でいることの

幸せが重なって

もう、！！！！

幸せは最高潮です♡！！

痩せたり、

小顔になったり

綺麗になると

女性は最高に　

幸せオーラを放つんです♡

それが、俗にいう

「花嫁オーラ全開モード」です

↑私が勝手にそう呼んでます笑

そう。

おめでとうございます♡

幸せの無限ループのはじまりです、笑

こんな幸せたっぷりの結婚式

迎えたいですよね？？？

その、最強小顔を手に入れる秘訣とは

・・

『よく噛んで食べること』

です。

え？それだけ？

って思いました？？

実は、これ。

ものすごい大切なことなんですよ。

実際にあった、国の調査では、

肥満体型の方の

約7割が「食べるのが早いこと」

がわかってます。

つまり、

「早食いの人ほど肥満度が高い」

という研究結果が出てるんです。

さぁ早速♪

『噛むだけダイエット♪♪』

のお話です。

◇方法

・とにかくよく噛む！

・一口30回以上噛む！

・左右の奥歯で均等に噛む！

・唇を閉じたまま、

　口の周りの筋肉を動かして噛む！

以上！

噛んでいるときは、

口周りの筋肉だけでなく

表情筋も一緒に動きます。

よく噛むことを徹底すると、

筋肉が鍛えられて、

あごや頬など、

フェイスラインがすっきりしてきます♪

さらには、余分な脂肪が落ちて

きゅっと素敵な笑顔も

手に入っちゃいます♪

よく噛むことは、

ほかにもメリットがあります。

１．食べ過ぎ防止

よく噛むことで、満腹中枢に刺激が伝わり、

満腹感を感じることができます。

いつもより少ない量で

満腹を感じることができます！

また、最新の研究結果では、

噛む回数を増やすことで、

食事量を15%減らせることがわかってます！

２．消化しやすくなる

食べ物を消化する時も、カロリーを消費しています

よく噛むことで、その後の消費時間が短くなり

消化吸収の効率がアップします

３．肌のアンチエイジング

咀嚼回数が増えると、唾液の分泌が増え

唾液に含まれるホルモン分泌により、

アンチエイジング効果が！！

肌にハリが出て、

ふっくらとやわらかい肌へと導きます♪

正しく噛むことを意識するだけで、

こんなに多くの

美容効果を得ることができちゃうんです！！

ものすごく簡単ですよね？

早食いが習慣になってるあなたは、

一口30回を意識して

ゆっくりと食事を取ってみてください＾o＾

やわらかいものを

急いで飲み込みながら

食べがちなあなたは、

噛みごたえのある食べ物を

選んでみるのもいいかもしれません♪

タコ・イカ・ごぼうなど

いかがでしょうか♪

一口ずつを

ゆっくりと噛みしめながら食べることで

食材本来のおいしさや

新しい発見もあるかもしれませんよ♪

すごく簡単に今からはじめられるので

ぜひ、取り入れてみてくださいね♡

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました♪

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