あなたの舌でむくみがわかる？！水分を流してむくみ撃退！

こんにちは、mitsuです

今日は、　

『むくみ』

についてお話したいと思います。

鏡で、自分の舌をまじまじと見たことありますか？

見たことない方は、ぜひ今すぐ見てみてください。

舌？？？

って、少しびっくりしませんか？

舌とダイエットって、何の関係があるの？

って思いますよね。

あるんです。

舌は、

からだの状態を知るのに

めちゃめちゃ関係があるんです！

舌はからだをうつす鏡

なんですよ。

舌は粘膜に覆われていて、

血管がたくさん集まっているところなので、

血液や体液が密集していて、

健康状態がよく舌にでるんです 

あなたの舌は、こちらに当てはまりますか？

当てはまる方は、要注意！！！

水分を溜め込んでいる

むくみのSOSサインです。

そのほかにも、以下の簡単セルフチェックで

あなたの体のむくみ状態をチェックしてみてください

□水分をとる割に、トイレ回数が少ない

□靴下のゴム跡がくっきり残る

□夕方になると足がむくむ

□お腹を触るとつめたく、ぽちゃぽちゃする

□雨や曇りの日は体調を崩しやすい

□落ち込みやすい

いかがですか？

こちらに3つ以上当てはまる方は

水分代謝が悪く、

水の排出がうまくできてない状態の

『水滞（すいたい）』

 が原因かもしれません

水分溜めこみには要注意！

水が体にいいとは限らない？！

水って、たくさんとったほうがよいことは

誰もが知る

ダイエットの常識ですよね？

血液中の液体部分の約90％が

水といわれていて

栄養物を全身に送ったり

体温調節をしてくれたり

体に必要不可欠な存在です。

でも、その水を排出できずに

体の中に溜めこんでしまうと、

逆効果！！

『水滞』を放っておくと、

血流が悪くなることで体が冷え、

さらに水分代謝が低下して

むくみを引き起こします。

朝、会社に履いていったパンツが

帰りに着替えるときには

ぱつぱつになっていて。。。

『この格好じゃ人と会えない。。』

なんて落ち込んだことがある方

いらっしゃいませんか？

帰りの電車では人からの目線が

私のお尻と足に向いてる気がして。。

会社帰りにいったレストランでは 

彼や友人に、トイレに立つときの

後ろ姿を見られたくない。。。！！

ぱつぱつな足元が気になって

気が気じゃない。。。！！

もしくは、

夕方にはむくんでるのがわかってるから

会社の後にデートに行く日には

ロングスカートを履いて隠す。。。

って・・・

無意識にルーティーン化しちゃってる方。。

その気持ち、わかります！！！

私も昔はそうでした。

むくみが天敵の女性なら

きっと誰しも経験したことがあるはず。

でも、それが慢性化すると厄介です。

一刻も早く、

この負のスパイラルから抜け出して、

好きなお洋服を着て

アフターファイブデートを

気兼ねなく楽しめるようになりたいですよね？

毎朝、

夕方のむくみの状態をわざわざ予測して

洋服を選ぶなんてもったいない！！

すらっとスレンダーなパンツも履きこなす

彼にとっては

朝も夜もいつでもきれいな自慢の彼女

になっちゃいましょう！！

では『水滞』にならないために気をつけること

４つの方法をご紹介しますね♪

１．水分の摂りすぎには注意

 「水を1L 飲むと良い」とはよく耳にしますが、

水分の摂りすぎには要注意です。

余分な水分は体を冷やします。

カラダの声にしっかり耳を傾けて、

「のどが渇いたらこまめに水を飲む」

ことを意識してください。

また、水の温度には要注意！

常温を心がけましょう♪

２．カラダを絶対冷やさない

冬は外からの冷気から

首や足首などをしっかりと守ること。

夏でも、室内の強すぎる冷房はNGです。

腹巻きやレッグウォーマーを活用してみてください♪

手、足、おなか、首など冷えやすい場所を

しっかりと温めてあげましょう。

また、

カラダを温める食材を積極的に摂ること

も大事！

根菜類や生姜、発酵食品は　

カラダをポカポカと温めてくれますよ。

逆に、

白砂糖などの甘いものはカラダを冷やす

ので要注意です！

 

３．筋肉をつける

筋力の低下もカラダに水分を溜め込む原因です。

筋肉には、

余分な水分を押し出してくれるポンプ

の役割があるため、

水分排出にとって、ものすごく重要なんです！

今すぐに筋トレをはじめられなくても、

「エレベーターを使わずに階段を使う」

「歯磨き中につま先立ちをする」

など、できることから始めていきましょう♪

筋トレを始めたけど続かない・・・

よりは、日々の積み重ねで、

毎日続けていくほうが、

圧倒的に効果的ですよ♪

 

 

４．水分の代謝を促す食べ物を摂る

• カリウム豊富な「アボカド」

　塩分の摂りすぎはむくみの天敵！

　塩分を体外に排出してくれるはたらきのあるアボカドで

　余計な老廃物を流してあげましょう

• 食物繊維が豊富な「セロリ」

　カラダに熱がこもっているなと感じるときは、

　余計な水分代謝を促す夏が旬の野菜がオススメ！

• 発汗作用のある「生姜」

　なんと、生姜には、体に入ってくる邪気を汗とともに発散させる効果が！

　カラダが冷えると、水分代謝がうまくいかずにむくみがちになるので、うまく摂りこんでいきましょう♪

 

 以上です。

毎日の生活習慣を少しずつ見直して

冷えない最強ボディを手に入れ、

むくみしらずのカラダ

を手に入れましょうね！

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