脱！スマホデブ！！たった1分のながら巻き肩解消ストレッチ

こんにちは、mitsuです♪

本日は、

『巻き肩解消方法』

についてお伝えします。

『巻き肩』

ってご存じですか？？？

知らないよ！

っていうあなたのカラダは、、、

いつの間にか

取り返しのつかない大変なことに

なってるかも。。

ぜひ、

最後までこの記事を読んでいただいて

恐ろしい巻き肩の

正体をやっつけましょう！！

デスクワークが多いあなたの

普段の仕事中の姿勢は

どんな感じですか？？

PC作業が多くて・・・

と、

こんな姿勢になっていませんか？

仕事の休憩中は、

スマホでSNS検索してませんか？？？

そのときも、、、

こんな姿勢になっちゃってませんか？？

こんなあなたは超危険！！

先日行った、結婚式の前撮り写真♪

ずっと憧れだった

ふたりの思い出のビーチでの

ロケーション撮影♪

前撮りはとっても楽しかったのですが、

できあがった写真を見て驚愕。。。

ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ。。

ドレス姿の、

姿勢の悪いこと！！！

そのうえ、首も埋もれて見えないし

キャラクター並の3頭身。。。

イケメン小顔の彼の隣に並ぶ

あなたの顔は

彼の約2倍。。。

思い返してみれば、

撮影の日のカメラマンたちも

「彼！いけめんだね～！！」

「ほんと〜！奥さん羨ましい〜♡」

って彼のことばっかり。。

「でしょ～～～♡」

て、調子に乗ってたけど、

思い返してみたら

私のことなんて

一言も褒められなかった。。。

恥ずかしい。。。

ﾁｰｰｰｰｰｰｰｰｰﾝ・・・

たしかに、この姿じゃ

褒めるところ

ひとつもないっか。。。

ドレスの胸に乗っかったお肉に

肩が丸まり

後ろ姿も最悪、、

 前に突き出た顔は、

年老いた亀のようなシルエット。。。

姿勢のことなんて、

全然気にしてなかった。。。

これじゃ、この前撮り写真

全くつかえない。。

むしろ、この記憶を捨て去りたい。。

結婚式のウェルカムボードとか

年賀状の写真とか

どうしよう。

最悪だ。。。。。

なんてことになってしまいます。

ちょっと気にかけてあげれば、なおせる

『巻き肩』に

気づかなかったあなたは、

こんな最悪な未来を

迎えてしまうことになるんです

そんなの、いやですよね？

でも、大丈夫ですよ。

この記事を読めば、

あなたのそんな悩みは

簡単に解決できちゃいます♪

仕上がった前撮り写真にも大満足♡

すっとのびる長い首に

姿勢の良い綺麗な背中♪♪

肩からすらっとのびる

しなやかな長い腕で

ドレスの着こなしもばっちり！

「美男美女ですね～～」

「素敵なカップル～～～」

なんて、カメラマンにも

褒められまくり♡

カメラマンも、

美男美女の撮影が

楽しくなっちゃって

「いつも以上のサービスショット」

撮ってくれるに違いないですよ！笑

ビーチにいる人々も、

「きれい～！モデルさんかなぁ？？」

「田中〇な実じゃない？！！」

なんて、ざわつきはじめます笑

そんな、楽しすぎる前撮り、

迎えたいですよね？？？？

そんな素敵な日は、

『巻き肩解消ストレッチ』

を行うだけで

すきま時間のたった１分で、

必ずあなたに訪れます！

まずは、『巻き肩』について

お話しますね。

『巻き肩』とは、

左右の肩が

前方内側に入り込んだ状態のことです。

肩甲骨が外側に引っ張られ、

徐々に胸のほうへ引っ張られた結果、

肩が丸くなってしまいます。

この状態を、『巻き肩』といいます。

PCのデスクワークで肩が前に出ている状態や、

スマホをいじって肩が丸まっている状態

この姿勢が続くことで、

巻き肩を招いてしまいます。

この巻き肩を解消してあげると、

①姿勢がよくなり、いきいきとした印象に！

　自然と胸を張った姿勢が身に付くため、

　肩の盛り上がりや首の長さが保たれます♡

　ドレスの着こなしもより美しく♪

②血流がよくなり、首・肩などのこりも解消

　血流が悪いのはダイエットの天敵！　

　全身の巡りをよくして老廃物排出しましょう

③大胸筋が鍛えられ、バストアップ！

　バスト位置があがると、目線がぐっとあがり

　ドレスのデコルテもきれいに見えますよ♪

まずは、

あなたも巻き肩になっているか？

チェックしてみましょう！

◇巻き肩さんチェック方法

・肩幅に足を開いて立ち、両腕を真上にあげ、後ろ方向へ腕をまっすぐ伸ばしたまま倒す。

　⇒耳より後ろに腕がいかなければ巻き肩さん

・力を抜いて腕を体の横におろす。

　①手のひらが体の側面を向いていればOK

　⇒親指の内側が体の側面につく場合は、巻き肩さん

　②姿勢を整えて、体を横から見たときに、

　⇒耳より肩が前に出ていたら巻き肩さん

いかがでしょうか？

少しでも当てはまったあなたは要注意！

今からお伝えするストレッチで

元に戻してあげましょうね。

気になったときに、

リセット！！

たった１分！

仕事のすきま時間で

『巻き肩解消ストレッチ』

STEP1～3です♪

STEP1：

鎖骨下の筋肉マッサージ（30秒）

鎖骨の下にある筋肉を、内から外に向かってぐりぐりとマッサージ（10回）。最後に、脇下の後ろ部分をぐりぐりとほぐす。

STEP2：

胸の筋肉のばしストレッチ（10秒）

肘を90度に曲げ、手のひらを上にして脇をしめる。脇をしめたまま、両腕をぐーっと外側にひらいて、肩甲骨を中央に寄せる。

STEP3：肩甲骨ストレッチ（20秒）

両肩に、薬指だけをあて肩を前後10回ずつぐるぐると回す。

はい！

以上です♪

とっても簡単で、

とっても気持ちいい1分間なので

気になった度に

一日何回でも行ってみてくださいね♪

がちがちにかたまった

巻き肩さんと、

これでサヨナラできますよ♡

姿勢を正してあげて、

本来あるべき

あなたのきれいな姿を

取り戻してあげましょうね♪♪

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました。

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