たった20分でカロリー鬼消費！！高温反復浴のススメ

こんにちは、mitsuです♪

今日は、

『高温反復浴』

についてお伝えします♪

結婚式にむけて、

「ダイエットがんばるぞーーー！」

っていうあなた！

順調ですか？？

あなたのダイエット。

今日は、夜のたった20分間で

300kcalも消費できちゃう

超おすすめ効果的な入浴法を

お教えします！！

あなたは、毎日

きちんとお風呂の湯船に浸かってますか？

夜って・・・

ご飯食べたり

テレビ見たり

インスタ見たり

netflix見たり・・・

なんだかんだだらだら

すごしちゃってませんか？？

今日は仕事終わりに同僚と夜ご飯♪

ダイエット中だし、

カロリーがあんまり高くないものを・・・

と選んだのは魚料理屋さん♪

一応カロリーは気にして・・

お酒も少し飲んで、

満腹で家路へ・・

気分はほろ酔いで最高♪

「ただいまーー」

と家に着くなりソファでごろり

母「○○！お風呂に入りなさい！」

「はぁ～～～い」

といいつつも、

そのままソファで爆睡。。。

気がつけばそのままソファで朝の9時。。

やば！！

今日は彼とのショッピングデート！！。。。

ばたばたシャワーをすませて

飛び出すように待ち合わせへ。。

「おまたせ～～～」

彼「あれ？だれ？？？」

白い目。。。

がーーーーーーーーん！！！

顔がむくみすぎて、

肌もがっさがさ。。。

彼には、もはや

あなたが誰かわからないレベルで

顔がパンパンのようです。。。。

だれ？？てゆうのは、

冗談にせよ。。。

その後のショッピングは最悪。。

欲しかった洋服を試着しても、

全然似合わないし

顔色がくすみすぎて、

真っ赤なタートルニットが

まじで似合わない。。。。

顔も腕もぱつぱつで

おまんじゅうのような私。。

結局その日のデートは全く盛り上がらず

すぐに解散、、、

気分も乗らないし

彼もなんだかつまらなそう。。

それもこれも全部！

お風呂に入らずソファで熟睡。。

腐女子な夜をすごしてしまった

あなたの悪習慣のせいです。。。

ぎくっと当てはまったあなた。。。

大丈夫ですよ！！！

この記事を読んで、

今日から、

たった20分の入浴法を行えば、

むくみぱんぱんで

彼とのデートをむかえるなんて日は

二度と訪れません！！！

それどころか、

毎日肌つや最高！

明日の朝なんてこわくない！

嬉しすぎる朝が確実におとずれます！！

「おまたせ～～～」

彼「お！今日も可愛いね～～～」

って、嬉しそうな彼の顔をみて

デートの始まり♪♪

すれ違う男性は

みんなあなたのことをちらちら見て・・

彼も鼻高々、笑

ショッピングデートも

なんでも似合うし超楽しい！

「似合わなかったらどうしよう～～～」

なんて、心配しながら試着室に行かなくても

もう大丈夫！！

なんでも似合うって

わかってるショッピングは

超～～～楽しいですよ♡

せっかくなので、

いろいろ試着してみて

可愛いあなたの姿を

彼にたくさんに見せちゃいましょう

彼の愛情も、

一人占め♡

私でほんとにいいのかな？？

なんて最近感じていた

マリッジブルーも

すっきり解消！！

自信を持って、

彼のお嫁さんになることが

できちゃいます♡

病は気から！

自信をつけて、

ハッピーな毎日をすごしましょうね♪

では早速！

『高温反復浴』

をはじめましょう！

高温反復浴とは、

熱いお湯（40℃～42℃）に

短時間で入ったり出たりを

繰り返す入浴法です

なんと！

1回の入浴で

300～400kcalを消費できちゃうんです！

5Kmのジョギングの消費カロリーが

250kcalなので、

すごくお得な感じです♡

高速反復浴のメリット

短時間で効果的に交感神経が高まり、

脂肪燃焼が促進されます！！！

☆熱いお湯に浸かることで、

　胃の働きがゆるやかになり、

　空腹感が和らぐので、

　食欲が抑えられます。

☆お湯の水圧により、

　血液・リンパ管の流れがよくなり、

　むくみや老廃物排出効果アリ♡

代謝や、基礎体温も上がり、

ダイエット中のあなたの身体に嬉しい効果が

たくさん現れます！

『高温反復浴』の方法

１．肩までお湯につかる（5分）

２．湯船からでてシャンプー（5分）

３．肩までお湯につかる（3分）

４．湯船からでてトリートメント（5分）

５．肩までお湯につかる（3分）

※要するに、

　3分湯船⇒5分あがる　

　の繰り返しです♪

　とっても簡単♪♪

◇注意点

高温反復浴は、高温のお湯に浸かるため、

身体への負担もあります。

十分に身体の声を聞いてあげましょうね！

・水分補給しっかりと！

　入浴前後はもちろん♪入浴中も必要な方は水分をお風呂に持っていきましょう

・食前の入浴がオススメ

　空腹時の入浴は、今からだにある脂肪を燃やしてくれます♪

・入浴後は無理にエアコンなどで身体を冷やさない

　40℃のお湯に15分浸かると、体内温度が1.5℃上昇します。入浴後に無理に身体を冷やさず、汗が引かずにいらいらするストレスが実はとっても大事！このストレスを防御するたんぱく質が発生し、それが細胞を活性化させ、中性脂肪を燃焼してくれます！

ポイントをおさえて、

早速はじめてみてください♪

睡眠の時間を20分削ってでも

『高温反復浴』を

行う価値、大アリです！！

質のいい睡眠は、

あなたの身体を、痩せやすい体質へと

導いてくれますよ♪

ちなみに、

「あ！またやっちゃった～！！

　お風呂入らないまま寝過ごした～～～」

ていうあなたにも朗報です♪

そんな日もありますよね！

そんな日は、朝は

43℃のシャワーを2分間

浴びましょう！！

交感神経が刺激され、

戦闘モードになります♪

朝は、入浴をすると、疲れてしまうので、

高温反復浴は

あまりオススメはしません！

毎日のお風呂タイムなので

無理ない範囲で

質のいい睡眠をとれるように

工夫してみて下さいね♡

毎日の睡眠で

一日をリセットできるように

自分を癒してあげてください。

本日も、

最後まで読んでいただき

ありがとうございました(^^)

記事を読んでよかったなぁと思った方は

いいね/コメント/ブックマークお願いします^ ^