知らなきゃ損！二の腕痩せメカニズム

こんにちは、mitsuです

今回は、毎年迫力をましていく

二の腕の痩せメカニズム についてお話します

結婚式を迎える花嫁にとって、

一番の楽しみはドレス選び♪

彼とドレスショップにいって

うきうきでドレスを選びます

とても幸せな瞬間です♡

店員さんに勧められるがまま、いざ試着！

ﾜｸﾜｸﾄﾞｷﾄﾞｷ.....

『え。。。。。。。。。。。』

鏡に映る、ドレスからはみ出るお肉たち

たくましい二の腕

顔と同じくらい太い、立派な二の腕。。

『え？！これ、私、、？？

　こんなに二の腕太かったっけ・・・』

『やばい、彼にも見せられない・・・』

と驚愕した経験がある方、

いらっしゃいますよね？？？　

そうです。

そのとおりです。

紛れもなく

あなたの二の腕、

洋服に隠れている間に

確実に年々太くなってます。

ここで、あなたの選択は、2つに迫られます

①『しょうがない、、

  二の腕が隠れるドレスを探そう』

②『二の腕痩せして、

 ドレスを絶対にきれいに着てやるぞ！！』ﾒﾗﾒﾗ

考えてみてください...

あなたはどちらを選びますか？？

① を選んだあなた。

　とても残念です。。

　残念ですが、、

　このタイミングを逃すと　

　あなたの二の腕痩せの夢は

　二度と叶わないでしょう

　悲しいですが、、

　年々肥大化していく二の腕と

　ずっと付き合っていくしかありません

② を選んだあなた

　この段階で、はじめられるあなたは　

　本当にラッキーです

　今日から、

　あなたの二の腕はみるみる

　理想の姿にかわっていきます

　彼にも、きれいになったドレス姿を見せて

　惚れ直されること間違いなしです　

　最高の姿で結婚式を迎える

　たくさんの友人に羨まれる

　理想の姿をイメージしてみてください。。

　・・・

  最高に幸せな瞬間ですね ♡

では、そもそも

二の腕ってなかなか痩せないのでしょうか？

二の腕のふりそで部分は

「上腕三頭筋」といわれ、

日常生活では、　

ほぼ使われない筋肉 です

そう、

「使われない」んです　

さらには、

姿勢が年々悪くなることで

猫背・巻き肩になり、

この「上腕三頭筋」が

ますます使われなくなります

また、血行が悪い人は、　

ここにどんどん老廃物がたまり

ただでさえ「使われてない」二の腕に

脂肪が蓄積されるという

負のスパイラルに陥ります

経験している方、多いと思いますが

なぜか、夏が来るたびに

ノースリーブの服に違和感を感じるのは

気のせいではありません。 

大きな声では言えませんが

私も昔は毎年感じていました、、orz

年々「使われない」上腕三頭筋に　

老廃物が蓄積されていっています

しかし、逆に言えば、

「上腕三頭筋」を

意識して触ってあげれば

二の腕痩せは簡単に実現します！

今まで無視していたのだから

正しい順番でほぐしてあげれば

効果は絶大です！！

『どうせ痩せないから』と

諦めないでください

ヤレバ、痩せます！！！

『なんだかよくわからないけど、

　どうすればいいの？』　

と思ったそこのあなた

安心してください。　

履いてます。　　　hey‼︎

ｽﾐﾏｾﾝ。。。

失礼しました。

気を取り直して！

二の腕痩せの ２STEP

をお伝えします

１、マッサージ

リンパに老廃物が溜まると、血行が悪くなり、溜め込みやすくなったところに、皮下脂肪がついてきます。この老廃物をしっかり流してあげるために、マッサージが必要です。

２、筋トレ

二の腕に筋肉をつけることで、脂肪が燃えやすい体になり、冷えがなくなって、リンパの流れが良くなり、老廃物が溜まりにくくなります

気づきましたか？

この二つの要素は、とてもつながっています。

まずは、

「使われない」ことで、がちがちに滞った

老廃物を流してあげること

そこで、今日は、

STEP1

自宅で簡単に５分でできる

二の腕痩せマッサージ

について書きたいと思います

 以下の順番でまずはやってみてください♪

１.  ストレッチ（左右それぞれ10～20秒）      

  腕を真上に上げて、二の腕と脇の下をしっかり伸ばす

  壁にもたれかかって体重をかけると効果的！

２.  オイルを両腕全体に塗布する

  ※オイルはなくても大丈夫ですが、オイルを使うことで、肌への摩擦を防ぎ、潤いの肌を保つことができます！

３.  親指とその他4本指で腕を挟み、指の腹を使い手首から脇の下に向かって、腕の内側をギュッギュッと揉みほぐす（3～5回）

  ※とにかく、脇の下のリンパに流すことを意識します！

４.   ③と同じ手順で、腕の外側も同じように手首から脇の下に向かって揉みほぐす（3～5回）

５．手首から脇に向かって、手のひら全体を使って、撫でるように流していく（3～5回）

  ※脇の下へリンパを流すイメージ！

６．二の腕の下側の脂肪（上腕三頭筋）を指でもみもみとつまむようにほぐす

  ※このとき、『脂肪よ！なくなれ～！！』と唱えまくります。脇の下に流すことも意識して！

７．ひじから脇の下に向かって、手のひら全体で、撫でるように流す

８．親指とほか4本の指で脇を挟み、ゴリゴリとほぐし、老廃物を流してあげる

これで完了です！

ちょこちょこ呟きましたが、

このマッサージのコツは２つ！

１、腕にたまった老廃物を、脇の下のリンパに流すことを意識！

２、ダイエットはマインドコントロールがとっても大切

　『脂肪よ、なくなれ～！！！』

　これは絶対念じ続けてください

綺麗な二の腕を手に入れて

大好きな彼を惚れ直さましょうね♡

STEP 1. マッサージ に

STEP２. 筋トレ を組み合わせることで

確実に理想の二の腕に近づきます！

筋トレについては次回のブログに書きますね♪

最後まで読んでいただきありがとうございます

今日から、まずは二の腕マッサージを始めて

絶対に、きれいになった姿で

理想の自分を実現しましょう♡

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